Врач перечислила быстрые способы похудеть к лету

Эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина назвала быстрые способы похудеть к лету.

Эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина назвала быстрые способы похудеть к лету. Она предостерегла от интервального голодания, так как его преимущества в сравнении с другими диетами не доказано.

Для относительно быстрого эффекта жиросжигания специалист советует регулярные аэробные нагрузки, например, йогу, скандинавскую ходьбу, ходьбу на эллипсе, плавание, пилатес, калланетику. В неделю нужно заниматься не менее 150 минут.

В беседе с «Газетой.Ru» врач отметила, что комбинация изменений диеты и физических упражнений даст лучший результат, но важно чтобы они приносили удовольствие. Наиболее эффективна диета с низким содержанием углеводов, при этом для устойчивого похудения лучше выбрать средиземноморскую диету. Можно также использовать подсчёт калорий.

Елесина советует не гнаться за быстрым похудением. Оптимальным считается снижение веса на 5–10% от исходного за 3-6 месяцев.

Фото: А42.RU

Екатерина Бурмакина

Источник

Предложить новость