Врач перечислила быстрые способы похудеть к лету
Эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина назвала быстрые способы похудеть к лету.
Эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина назвала быстрые способы похудеть к лету. Она предостерегла от интервального голодания, так как его преимущества в сравнении с другими диетами не доказано.
Для относительно быстрого эффекта жиросжигания специалист советует регулярные аэробные нагрузки, например, йогу, скандинавскую ходьбу, ходьбу на эллипсе, плавание, пилатес, калланетику. В неделю нужно заниматься не менее 150 минут.
В беседе с «Газетой.Ru» врач отметила, что комбинация изменений диеты и физических упражнений даст лучший результат, но важно чтобы они приносили удовольствие. Наиболее эффективна диета с низким содержанием углеводов, при этом для устойчивого похудения лучше выбрать средиземноморскую диету. Можно также использовать подсчёт калорий.
Елесина советует не гнаться за быстрым похудением. Оптимальным считается снижение веса на 5–10% от исходного за 3-6 месяцев.
Фото: А42.RU
Екатерина БурмакинаПоследние новости
Встреча с представителями прокуратуры для маломобильных инвалидов
Обсуждение проблем доступа и соблюдения прав инвалидов в Новокузнецке
Скорая помощь в Егорьевске: трагедия 88-летней женщины
Пенсионерка умерла после отказа медиков госпитализировать её.
Ошибки, которые сокращают жизнь
Врач-диетолог делится научными фактами о том, как мы можем улучшить своё здоровье.
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?