Спорт летом – польза и удовольствие!
Старший преподаватель кафедры физической культуры, директор спортивно-оздоровительного лагеря «Медик» КемГМУ Минздрава России Александр Брюхачев рассказывает о пользе тренировок на свежем воздухе.
Старший преподаватель кафедры физической культуры, директор спортивно-оздоровительного лагеря «Медик» КемГМУ Минздрава России Александр Брюхачев рассказывает о пользе тренировок на свежем воздухе.
***
С наступлением теплого времени года тренировочный процесс на свежем воздухе становится вновь актуальным, максимально комфортным и безопасным, что, в свою очередь, является отличным стимулом для регулярных занятий физической культурой и спортом не только студентов-медиков, но и сотрудников нашего вуза.
Интенсивные физические нагрузки в душном спортивном зале – это всегда тяжело и изнурительно. В закрытом помещении вирусная нагрузка намного выше, поэтому риск заболеть больше, чем на улице. К слову, именно по этой причине уличные тренировки обрели ещё большую популярность в период пандемии COVID-19.
Современные реалии предъявляют высокие требования к физической и морально-психологической подготовленности медицинских работников и путям эффективного восстановления посредством физической культуры. Из-за постоянной сидячей и малоподвижной работы организм врача более подвержен сопутствующим заболеваниям. Приносит с собой не только физические проблемы, но и серьезные последствия для общего здоровья.
Для профилактики сопутствующих заболеваний и улучшения иммунных свойств организма рекомендуется заниматься физической активностью на свежем воздухе не менее 3 раз в неделю , а также проходить ежедневно 10 000 шагов . Многие ассоциируют физическую активность на улице только с бегом, но можно также практиковать поездки на велосипеде, йогу, круговые тренировки с собственным весом, игру в бадминтон, теннис, волейбол, покататься на роликах в парке. В физической культуре не существует универсальных решений, подходящих для всех, поэтому опирайтесь на свои ощущения , пробуйте разные варианты и делайте свою спортивную рутину разнообразной и увлекательной.
На примере нашего спортивно-оздоровительного лагеря «Медик» рассмотрим основные особенности.
В условиях лесной зоны воздух значительно чище и обогащён кислородом , что улучшает окислительно-восстановительные процессы в нашем организме.
В итоге адаптация к физическим нагрузкам происходит в более щадящем режиме , а восстановление — в более короткий промежуток времени .
Улучшается психологическое и физическое здоровье . Вы становитесь более спокойными и уравновешенными, а сон — более крепким.
Как результат, повышается эффективность занятий , поскольку упражнения кажутся менее утомительными, чем в зале.
Тренировочный процесс укрепляет мышцы, связки, повышает функциональные возможности .
Главное – не забывайте, что для любого вида спорта необходимы удобная спортивная форма и обувь, системный и регулярный подход в тренировочном процессе . Тогда результат не заставит себя ждать. Приятных тренировок!
Последние новости
Новые инициативы по улучшению качества жизни в городе
Городские власти представили план по улучшению инфраструктуры и социальной сферы.
Губернатор Кузбасса ответит на вопросы граждан
Прямая линия с Ильей Середюком пройдет 11 декабря.
Губернатор Кузбасса ответит на вопросы жителей
Илья Середюк проведет прямую линию 11 декабря.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований