Невролог назвал продукты, которые помогут улучшить работу мозга
Остеопат-невролог Александр Евдокимов рассказал, какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы улучшить работу головного мозга.
Остеопат-невролог Александр Евдокимов рассказал, какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы улучшить работу головного мозга. Он отметил, что пища, которая обеспечивает его энергией, микроэлементами и витаминами, играет большую роль.
В рационе должно быть достаточное количество жирных кислот омега-3, витаминов группы В и фолиевой кислоты. Стоит есть больше морепродуктов, ягод, зелени и орехов.
В беседе с РИА Новости специалист отметил, что до 300-400 граммов зелени в день считается хорошей профилактикой повышенного холестерина и закупорки сосудов. Также можно съедать до 100 граммов орехов в день. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, отвечают за то, чтобы недоокисленные продукты не повреждали клетки нервной системы. Фолиевая кислота есть в мясе, в целом оно считается полезным для здоровья головного мозга.
Ухудшают состояние сосудов и головного мозга трансжиры, фастфуд, майонез и маргарин. Большое количество сахара, сдобы и мучного провоцирует раздражительность и агрессию, а также ухудшение эмоциональной устойчивости.
Фото: А42.RU
Екатерина БурмакинаПоследние новости
Опасный древесный гриб обнаружен в Сибири: чем он грозит лесу
КРАСНОЯРСК, 10 января, ФедералПресс. В Сибири обнаружен опасный патогенный гриб Diplodia sapinea P. Karst.
Президент объявил наступивший год Годом защитника Отечества
Президент России Владимир Путин объявил наступивший год 80-летия Победы в Великой Отечественной войне Годом защитника Отечества.
Губернатор Кузбасса Илья Середюк встретился с российским космонавтом-испытателем, уроженцем Мысков Александром Гребенкиным
«Мы все наблюдали за вашим полетом, гордимся вами! Кузбасс — родина нескольких космонавтов, у нас край космических успехов: здесь родился Алексей Архипович Леонов, жил Борис Валентинович Волынов,
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку