Как избежать болезней органов пищеварения в период вирусных инфекций
Эффективный способ улучшить самочувствие и избежать различных осложнений ЖКТ – в оптимальном рационе и режиме.
Эффективный способ улучшить самочувствие и избежать различных осложнений ЖКТ – в оптимальном рационе и режиме. Главный областной инфекционист Ольга Бородкина рекомендует соблюдать 7 правил на каждый день. Они помогут желудку остаться здоровым и улучшат защитные силы иммунитета:
1. правильно распределяйте прием пищи в течение дня: 4 раза в день через каждые 4 часа
2. начинайте свой день с 1-2 стаканов теплой воды и пейте не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в сутки
3. избегайте калорийную и жирную пищу и включите в рацион больше клетчатки из овощей, фруктов, орехов.
4. старайтесь питаться в одно и то же время, есть небольшими порциями и медленно
5. следите, чтобы не переедать и не голодать
6. откажитесь от большого количества сахара, газировки, мучного, полуфабрикатов и фастфуда
7. ограничьте употребление алкоголя, лучше заменить его на физическую активность
Подробнее на сайте
Последние новости
Михаил Мурашко обращает внимание родителей
Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко отмечает, что «травмы — одна из наиболее частых причин обращений за медицинской помощью у детей».
Невролог объяснил, как научить мозг быть счастливым
От работы мозга зависит не только общее эмоциональное состояние человека, но и его способность справляться с трудностями и даже испытывать безграничное счастье.
16 случаев заражения коронавирусом на шахте «Берёзовская»
Фото Евгения Золотухина. На кузбасской шахте «Берёзовская» УК «Северный Кузбасс» выявлено 16 случаев заражения коронавирусом, сообщили ТАСС в пресс-службе управления Роспотребнадзора по Кемеровской области.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований