Как избежать болезней органов пищеварения в период вирусных инфекций
Эффективный способ улучшить самочувствие и избежать различных осложнений ЖКТ – в оптимальном рационе и режиме.
Эффективный способ улучшить самочувствие и избежать различных осложнений ЖКТ – в оптимальном рационе и режиме. Главный областной инфекционист Ольга Бородкина рекомендует соблюдать 7 правил на каждый день. Они помогут желудку остаться здоровым и улучшат защитные силы иммунитета:
1. правильно распределяйте прием пищи в течение дня: 4 раза в день через каждые 4 часа
2. начинайте свой день с 1-2 стаканов теплой воды и пейте не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в сутки
3. избегайте калорийную и жирную пищу и включите в рацион больше клетчатки из овощей, фруктов, орехов.
4. старайтесь питаться в одно и то же время, есть небольшими порциями и медленно
5. следите, чтобы не переедать и не голодать
6. откажитесь от большого количества сахара, газировки, мучного, полуфабрикатов и фастфуда
7. ограничьте употребление алкоголя, лучше заменить его на физическую активность
Подробнее на сайте
Последние новости
Городские проблемы: как справиться с растущими вызовами
Обсуждение актуальных вопросов, стоящих перед современными городами.
Семинар для бизнеса в Кемеровской области
ФНС России проводит семинар для предпринимателей розничной торговли.
Обман и инвестиции: как не стать жертвой мошенников
Рекомендации по распознаванию финансовых мошенников в эпоху цифровых технологий.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку