Как избежать болезней органов пищеварения в период вирусных инфекций

Эффективный способ улучшить самочувствие и избежать различных осложнений ЖКТ – в оптимальном рационе и режиме.

Эффективный способ улучшить самочувствие и избежать различных осложнений ЖКТ – в оптимальном рационе и режиме. Главный областной инфекционист Ольга Бородкина рекомендует соблюдать 7 правил на каждый день. Они помогут желудку остаться здоровым и улучшат защитные силы иммунитета:

1. правильно распределяйте прием пищи в течение дня: 4 раза в день через каждые 4 часа

2. начинайте свой день с 1-2 стаканов теплой воды и пейте не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в сутки

3. избегайте калорийную и жирную пищу и включите в рацион больше клетчатки из овощей, фруктов, орехов.

4. старайтесь питаться в одно и то же время, есть небольшими порциями и медленно

5. следите, чтобы не переедать и не голодать

6. откажитесь от большого количества сахара, газировки, мучного, полуфабрикатов и фастфуда

7. ограничьте употребление алкоголя, лучше заменить его на физическую активность

Подробнее на сайте

 

Последние новости

Журавлики памяти

25 июля в детской библиотеке-филиале № 6 для семей района Афонино прошел мастер-класс «Журавлики памяти» посвященный Дню памяти детей-жертв войны на Донбассе.

Книжный дом вверх дном

25 июля в рамках Всероссийской акции «Культурная суббота.

Подвиги и слава моих земляков

23 июля детская библиотека-филиал № 6 провела для ребят лагеря дневного пребывания школы № 16 час патриотизма «Подвиги и слава моих земляков».

Card image

В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *